dieta na masę

Słuchajcie mam takie pytanie. Bede mial przygotowana diete na mase ale do konca nie jestem przekonany do tego.. ćwicze niecały rok i wyrzeźbiłem ładny brzuch. Nie wiem jak z ta dieta bo zastanawiam sie czy jezeli nabiore masy to brzuch przestanie byc tak widoczny? Pozdrawiam.

Można Ci pomóc: - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb [...]

Wielki dzięki ; ) Mam jeszcze jedno pytanko jak z suplementacją i dietą ? Dieta stosować według NHE, czy normalną 2g białko na kg wagi ciała (jak na mase) i z suplementacją zaiwestować w BCAA, Vitargo czy Carbo lub coś innego ?

po 1. ile bierzesz białka na porcję? po 2. po to co napisałeś nie jest dietą? to że jesz dużo tego czy tamtego nie znaczy, że odżywiasz się dobrze, ilość nie znaczy jakoś po 3. jeżeli chodzi o odżywkę na masę to takiej nie znajdziesz, na masę działa dieta z dodatnim bilansem kcal, znasz swoje zapotrzebowanie na b/t/w na dzień?

Poczytaj o Carb Cy cling . Ogólnie dieta Hf, LC na mase istnieje ale ciężko znaleźć typowe informacje co jak i ile. Podobno niektórzy z top kulturystów jadą/jechali na tłuszczówce na mase. Sama dieta ma zalety w postaci głównie objętości pokarmów, bo łatwo zjeść nawet 4-5k kcl i nie mieć brzucha jak balon. Dużo zalezy też od organizmu bo może być [...]

[...] na hantle. Robiłem podejście pod 38 ale nie tym razem. Zostawię to sb na masę. Ogólnie zadowlony lecz jednak żałuję, że zapomniałem zrobić to ściąganie sznura {{:-( dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g Wychodzi 3304 kcal [...]

Dzięki Zona mówi rzeźbić dalej a ja już myślę jak na masę wjechać i wrócić na ciężary:-) Taka sylwetka fitness to nie dla mnie ja lubię masę i ciężary.Zobaczymy jak to dalej będzie.Waga pokazuje poziom fatu 15%(zresztą sam nie wiem nie mierzyłem nigdy profesjonalnym urządzeniem) ja myślę ze jest więcej. Jak zaczynałem redukcje było 20%.Myślę ze po [...]

1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. Wtedy możesz masować w miarę czysto. Ponieważ to bardzo mało, a normą są wahania wagi w granicach 1 kg między dniami, bardziej pomocne do oceny progresu będzie lustro plus centymetr [...]

Witajcie ponownie, Muszę zapytać o wasze sugestie. Ostatnio nie miałem za dużo czasu na siłownię i trzymanie się diety (ale to nie znaczy, że zacząłem jeść pizze itd ;)), ale teraz zaczyna się sezon wakacyjny i mam zamiar ostro trenować + połączyć to z konkretną dietą. Pytanie do was, czy mam (ponieważ jest okres letni/wakacyjny) zająć się [...]

--BuCu-- co ty czytać nie umiesz ? dla mnie nie ma treningu na masę na rzeźbę itd. do tego wszystkiego wystarczy manipulacja dietą, sprawę treningu załatwia trening siłowy narqua

[...] Chodzi mi o to czy do mojego białka dodać coś jeszcze coś na masę?' - zadajesz to samo pytanie tylko inaczej skonstruowane juz kolejny raz. Odpowiedzi masz ciagle te same: dieta dopasowana + trening. Jezeli znowu zapytasz co na mase. Dostaniesz pewnie znowu taka sama odpowiedz. dieta + trening, jezeli masz braki bialka w diecie to kupujesz [...]

SOG i wielkie dzięki za ten trening z hantlami! przeglądałem różne rzeczy na forum, ale tego nie znalazłem a co do biegania + trening domatora -> po prostu doszedłem do wniosku, ze 1)teraz nie mam warunków zeby zaczynac ciezki trening na mase (brakuje kasy i doswiadczenia) 2)zaczne od kondycji, bo z tym słabo (chorowało sie troche ostatnio) i [...]

1)teraz nie mam warunków zeby zaczynac ciezki trening na mase (brakuje kasy i doswiadczenia)OK 2)zaczne od kondycji, bo z tym słabo (chorowało sie troche ostatnio) i ogólnie czuję sie słaby (osłabiony tymi wszystkimi lekami) DOBRY PLAN-TYLKO NIE WYSTRASZ SIĘ UTRATA WAGI NA POCZĄTKU-PRZY TRENINGU KONDYCYJNYMZWIĘSZ PODAŻ KALORII 3)powoli zaczynam [...]

[...] maszerować, biegać i pywać. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak przeciwskazań. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Moja dieta wyglądała tak: Mam nadzieję, że udzieliłem Ci w miarę wyczerpujących informacji, jeśli będzie potrzeba czegoś więcej to chętnie uzupełnię. Dzięki bardzo za [...]

[...] + trening (może być ogólnorozwojowy) Nie muszę pisać, że pkt 1 to zły wybór. Jest jeszcze jedna możliwość żeby otrzymać w 3-4 miesiące super sylwetkę - doping, niezła dieta, treningi i aeroby. To wbrew pozorom nie jest proste, ani zdrowe. Nie ma innych sposobów. Rozumiem, czyli zacznę tak jak pisałeś od planu na masę, jednak o tyle co plan [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata + polroku przerwy + polroku cwiczen + teraz przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 6;30 100g platkow owsianych + 200g mleka // 4jajka +chleb B: 19, t;8 [...]

Przepraszam, że się nie odzywałem, nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD [...]

Tak jak w temacie,chodzi tylko i wylacznie o plan treningowy. Nie potrzebne tu uwagi: na mase:dieta,dieta,dieta! Mam swoja indywidualna diete, ktorej sie trzymam i ktora przynosi rezultaty,takze nie chce poruszac tego watku. czysty plan treningowy.

To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]

smak: vanilia ice cream 5/6 aczkolwiek znudził mi się po 2 kilogramach ja mieszałem porcje 260g w litrze wody i było dobrze:P [śmierdzi jak kapuczino} rozpuszczalność: marna dość ale wiecej wody i gitara cena/jakość wydaje mi się najlepsza na rynku masa szybko skacze do góry, z dietą i treningiem na mase wyszło 7kg zjedzone/3kg przyszło;] ja, [...]